دوره صوتی کمالگرایی و اهمال‌کاری
میشه به جرات گفت اکثر مردم دنیا در دوران مدرنیته و ظهور شبکه های اجتماعی با موضوع کمال گرایی دست به گریبانند. پنجاه سال پیش امکان مقایسه زندگی ما با دیگر زندگی ها محدود به اقوام و همسایه های نزدیک می شد اما با وجود شبکه های اجتماعی امکان مقایسه با ثروتمندترین، موفقترین و مشهورترین انسانهای این کره خاکی در طول شبانه روز به یکی از رایج ترین و معمولی ترین کارهای روزمره تبدیل شده است. بنابراین در هیچ برهه ای از تاریخ مانند این دوره کمالگرایی در درون انسانها شیوع پیدا نکرده بود.
کمال گرایی قاتل تمام آرزوهای ماست و بر خلاف تصور عموم جامعه، هرگز به پیشرفت و ارتقا منجر نمی شود!!
اهمال کاری تنها یکی از عوارض کمالگرایی از بین صدها عوارض سمی کمال گرایی است.
در این دوره ابتدا از چهره واقعی و حقیقی کمال گرایی پرده برداشته و در ادامه در فصل دوم، به شرح عوارض سمی و اثرات منفی کمالگرایی پرداخته میشود.
در فصل سوم ریشه ها و علل شکل گیری کمال گرایی در افراد مختلف به طور مفصل بررسی میگردد.
در فصل چهارم بیست راهکار مفهومی برای مبارزه و تضعیف کمال گرایی ارائه میگردد که این راهکارها منجر به تغییر نگاه همیشگی شما نسبت به موضوع «کمال» و در نتیجه از بین رفتن کمال گرایی در وجود شما خواهد شد
این دوره مناسب همه کسانی است که واقعا یکبار و برای همیشه تصمیم قطعی به ریشه کن کردن کمال گرایی و اهمال کاری خودشون دارند و دیگه نمیخوان رسیدن به اهدافشون رو با بهانه های مختلف عقب بندازند. کسانی که میخواهند شخصیت یک انسان عملگرا و اقدام گرا رو جایگزین شخصیت کمال گراشون کنند.
در این فصل با چهره واقعی و حقیقی کمال گرایی آشنا شده و متوجه می‌شوید که کمالگرایی هرگز منجر به ایجاد کمال نمی گردد.
*فصل اول درس اول:
کمالگرایی چیست؟
مردم چی صداش میکنن؟
مصداق های رفتاری افراد کمالگرا
فصل دوم، به شرح عوارض سمی و اثرات منفی کمالگرایی پرداخته میشود.
*فصل دوم درس اول:
اولین عارضه سمی کمالگرایی
احساس نارضایتی دائمی در افراد کمالگرا
تعریف آرامش و احساس رضایت درونی
من موجود و من مطلوب در افراد کمالگرا
وضعیت موجود و وضعیت مطلوب در افراد کمالگرا
*فصل دوم درس دوم:
دومین عارضه سمی کمالگرایی
تعریف اهمال کاری
ضعف تصمیم گیری در افراد اهمال کار
عدم تمرکز در افراد اهمال کار
کمالگرایی در افراد اهمال کار
فرق بین تنبلی و اهمال کاری
*فصل دوم درس سوم:
سومین عارضه سمی کمالگرایی
اضطراب در افراد کمالگرا
فرق بین اضطراب دائمی در افراد و اضطراب افراد کمالگرا
منشأ اضطراب در افراد کمالگرا
*فصل دوم درس چهارم:
چهارمین عارضه سمی کمالگرایی
خستگی مفرط در افراد کمالگرا
سطح انرژی در افراد کمالگرا
کارکرد مغز در افراد کمالگرا
تعریف خستگی تصمیم‌گیری
*فصل دوم درس پنجم:
پنجمین عارضه سمی کمالگرایی
احساس ناکافی بودن در افراد کمالگرا
بدترین احساسات ویران کننده
بزرگترین نیاز روانی بشر از زبان فروید
*فصل دوم درس ششم:
ششمین عارضه سمی کمالگرایی
چرا کمالگرایی مارو بی آبرو میکنه؟
باور افراد کمالگرا نسبت به خود
*فصل دوم درس هفتم:
هفتمین عارضه سمی کمالگرایی
حسرت در افراد کمالگرا چطوریه؟
داستان پیری انسان و جوان شدن حرص و آرزو
در فصل سوم با پنج علت از علل شکل گیری کمالگرایی در افراد آشنا می‌شوید.
*فصل سوم درس اول:
بزرگترین عامل در شکل گیری کمالگرایی ؟
دونیاز اصلی انسان در کودکی
ذهن والدینی چیست؟
تعریف عقده ها
تعریف کهن الگوها
*فصل سوم درس دوم:
دومین ریشه کمالگرایی چیست؟
نشانه های کمبود عزت نفس در افراد کمالگرا
ارزشمند بودن از نگاه افراد کمالگرا
*فصل سوم درس سوم:
سومین ریشه کمالگرایی چیست ؟
زادگاه کمالگرایی چیست؟
شرم درونی و بیرونی از چیست؟
از چه مواردی شرمسار می شویم؟
ریشه ترس از طرد شدن کجاست؟
*فصل سوم درس چهارم:
چهارمین ریشه کمالگرایی چیست ؟
تاثیر رسانه های اجتماعی در پدیدار شدن کمالگرایی
تاثیر رسانه های اجتماعی در عملکرد مغز انسان
شکاف بین من موجود و من مطلوب چیست؟
در فصل چهار با 20 حقیقت که منجر به شکستن مفهوم کمالگرایی در ذهن میشود آشنا می‌شوید
با فهم این 20 حقیقت کمالگرایی برای همیشه از وجود شما رخت می‌بندد
این 20 روش شامل روش های نگرشی ، تاکتیکی و چند فرمول فوق العاده برای مبارزه با کمالگرایی می‌باشد
*فصل چهارم درس اول:
اولین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور نگاهمون رو به مشکل عوض کنیم
چطور در بزرگسالی کودک درونمون رو آروم کنیم
تفاوت کامل گرایی و کمالگرایی
*فصل چهارم درس دوم:
دومین راهکار مبارزه با کمالگرایی
اگر کمال میخواهیم دنبال چی باشیم؟
فرق بهتری و برتری
اشکالات وارد بر برتر بودن
فرق بین غرور و تکبر
*فصل چهارم درس سوم:
چطور به حقارت خودمون در برابر عظمت هستی توجه کنیم
قوانین عالم امر و قوانین عالم خلق چیست ؟
*فصل چهارم درس چهارم:
چهارمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور سطح انتظارات خودمون رو از زندگی و روزگار از نو تنظیم کنیم
احساسات ما چه تاثیری در انتظارات ما دارند؟
انتظارات کلی و انتظارات جزیی در افراد کمالگرا
چطور بتونیم حس رضایت از کلیات رو یاد بگیریم؟
*فصل چهارم درس پنجم:
پنجمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور در زندگی دنبال کافی باشیم نه عالی
چطور در تله هرچی بیشتر بهتر نیفتیم؟
حد کفاف رو در زندگی چی تعیین میکنه؟
تحقیق دانشگاه هاروارد در رابطه با اینکه خوشبختی کجاست و چه عواملی تاثیر گذارهست؟
*فصل چهارم درس ششم:
ششمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور بجای ساختن دنیا خودمون رو بسازیم
تعریف جمله دنیا مقصد نهایی انسان نیست،انسان مقصد نهایی دنیاست
چطور میل شدید کمالگرایی را در مسیر درست بکار بگیریم؟
*فصل چهارم درس هفتم:
هفتمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
راهکار تکنیکی جلوگیری از کمالگرایی؟
پرسش اگر نخواهم کمالگرا باشم میخواهم چه باشم؟
بجای جنگیدن چه کاری انجام دهیم؟
*فصل چهارم درس هشتم:
هشتمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور در مبارزه با کمالگرایی دوباره کمالگرایی نکنیم
ابهام در زندگی با کمالگرا ها چه میکنه؟
قدرت ریسک در افراد کمالگرا
سخن آدام گرانت در رابطه با افراد کمالگرا
تعریف دایره امن
تعریف بلوغ
کمالگرا ها در برخورد با اضطراب زندگی چه کاری انجام میدهند؟
*فصل چهارم درس نهم:
نهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تعریف جیم ران در رابطه با عالی شدن درهم زمینه ها
فرصت زندگی محدوده
چطور ازین فرصت محدود استفاده کنیم؟
*فصل چهارم درس دهم:
دهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تاثیر شبکه های اجتماعی مضر در کمالگرایی
چطور با واقعیت زندگی کنیم نه فانتزی؟
*فصل چهارم درس یازدهم:
یازدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
میانه بودن بهترین بستر رشد هست یعنی چی؟
احساس شرم چطور در یک سوم پایینی افراد رخ می‌دهد ؟
شرم مبتدی بودن یعنی چی؟
*فصل چهارم درس دوازدهم:
دوازدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
ارتباط زنانگی و مردانگی در کمالگرایی
انرژی زنانه و انرژی مردانه چیست؟
تعریف انرژی زنانگی و مردانگی از منظر روانشناسی
*فصل چهارم درس سیزدهم:
سیزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین عیب کمالگرایی چیست ؟
میدان مبارزه در بیرون توست یا درون تو؟
کمالگرایی ماشین بهانه تراشی ست
*فصل چهارم درس چهاردهم:
چهاردهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین راهکار مبارزه با کمالگرایی؟
نقش عزت نفس در افراد کمالگرا
فرق بین پیشرفت برای دوست‌نداشتنی بودن خود یا پیشرفت برای دوستداشتن خود
*فصل چهارم درس پانزدهم:
پانزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چه چیزهایی باعث میشود که افراد کمالگرا شروع نکنند؟
برای شروع نباید کافی باشیم
*فصل چهارم درس شانزدهم:
نظم و قرینگی در افراد کمالگرا؟
چطور ذهنمون رو به بی نظمی عادت بدهیم؟
نقش وسواس در افراد کمالگرا؟
*فصل چهارم درس هفدهم:
هفدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
کارنیکو کردن از پرکردن است یعنی چی؟
تاثیر تجربه در انجام دادن کارها
کیفیت یا کمیت؟
تاثیر کیفیت در افراد کمالگرا
*فصل چهارم درس هجدهم:
هجدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور به مغزمون فرصت فکرکردن و حرف زدن ندهیم ؟
بزرگترین نقطه ضعف کمالگرا ها چیست؟
چطور یک کمالگرا خودش رو تبدیل به یک شخصیت سریع تصمیم گیرنده کند؟
*فصل چهارم درس نوزدهم:
نوزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین تکنیک شکست کمالگرایی چیست؟
مبدأ ،مقصد،مسیر و سیستم چیست؟
سیستم چیست؟
توجه و تمرکز در عمل به چه صورتی است؟
*فصل چهارم درس بیستم:
بیستمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تفاوت پیشرفت گرایی و کمالگرایی
چی کمالگرایی هست چی کمالگرایی نیست؟
در کمالگرایی نیروی محرکه ما چیست؟
تماس 02191030813
چت پشتیبانی سایت
کافیه از منوی سایت وارد بخش «پروفایل» بشی و اگر ورود نزدی با شماره‌ای که خرید کردی وارد سایت بشی اونوقت می‌بینی توی صفحه پروفایلت و در قسمت «دوره‌های من» دوره‌های خریداری شده‌ات نمایش داده میشه و می‌تونی با کلیک روی دکمه «تکمیل دوره» و سپس کلیک روی «شروع یادگیری» درس‌ها و آموزش‌های دوره‌ات رو ببینی.
بازم اگر نتونستی یا سوالی داشتی به چت پشتیبانی سایت پیام بده(آیکونش پایین سمت راست صفحه قرار داره) ?
کسانی که دریک منزل زندگی می‌کنند می توانند از این محصول استفاده کنن اما در غیراین صورت استفاده مشترک از محصولات آموزشی جایز نمی باشد.
خوشبختانه شرایط ثبت‌نام اقساطی برای همه دوره‌ها فعال شده. به این نحو که اگر به طور مثال دوره شامل ۳ قسط باشه با پرداخت قسط اول یک سوم ابتدایی دروس دوره به صورت دائم براتون فعال میشه. قسط دوم و سوم محدودیت زمانی نداره و هر زمان که پرداخت کردید ادامه دوره به نسبت قسطتون فعال میشه. با پرداخت قسط دوم، دو سوم دوره به صورت دائم براتون فعال میشه و با پرداخت قسط سوم دوره به صورت کامل فعال میشه.
بازم اگر سوالی داشتی به چت پشتیبانی سایت پیام بده(آیکونش پایین سمت راست صفحه قرار داره) ?
خیر. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرار داده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
دوره همینجا در سایت مجتبی تمسکی برگزار میشه. بعد از ثبت نام درس‌ها در «پروفایلتون» قرار داده میشه. درس‌های دوره «پخش آنلاین» هست ولی زنده نیست. هر جلسه یک تا چند فایل آموزشی (ویدیو یا صوت) در پروفایلتون قرار داده میشه و شما می‌تونید هر زمانی که خواستید و مناسب دونستید به پروفایلتون مراجعه کنید و حتی درس‌ها رو دانلود کنید.
نظرات دانش آموختگان دوره
با سپاس از شما
با سلام خدمت استاد تمسکی عزیزم، خواستم ازتون تشکر کنم بابت دوره‌های بی‌نظیرتون.. در تخفیفی که اخیرا گذاشتید من همه دوره‌هاتونو تهیه کردم و واقعاً به معنای واقعی کلمه از مطالب پر از آگاهیتون دارم لذت می‌برم. به همه دوستان عزیزم پیشنهاد میکنم که حتماً از تجربیات جناب آقای تمسکی استفاده کنند که زندگیشون زیر و رو میشه…
با سپاس از شما
سلام بسیار عالی من امروز متوجه شدم کمالگرای خوب نیسن
با سپاس از شما
من بعد گوش دادن این دوره و خوندن نظرات به این نتیجه رسیدم تمام تراپیست‌ها اول باید مطمئن بشن طرف مقابل کمال گرا نیست و یا اگه هست اول درمانش کنن بعد برن سراغ حل مشکلات دیگه نظیر اضطراب و افسردگی .
من اضطراب فراگیر داشتم ، وقتی دیدم این دوره گذاشته شده با اطمینان کامل گفتم من مشکل اصلیم کمال گرایی نیست و تهیه ش نمیکنم (فکر میکردم مشکل اصلیم اضطرابه و یه ذره کمال گرای اهمال کار هم هستم که مسئله مهمی نیست) .
اما بعد دیدن توضیحات، دوره رو خریدم و فهمیدم حداقل ۹۰ درصد اضطرابم به علت کمال گراییمه ، من همیشه فکر میکردم مشکلات کودکی علت اصلی اضطرابه اما حالا فکر میکنم شاید همون مشکلات کودکی باعث کمال گرایی شده و اگه درمان بشه اضطراب هم برطرف بشه .
اون اپیزودی که در مورد تاثیرات پروانه‌ای اهمال کاری بود مغزمو تکون داد، یعنی با گوش دادنش قشنگ احساس کردم چیزی تو ذهنم تکون خورد.
با سپاس از شما
جالبه اگه بگم کمال گرایی بیمارگونه من حتی منو تا مرز جنون و suicide پیش برد هیچ وقت نمی فهمیدم این همه افسردگی و مشکلات من از کجا نشآت میگره . تراپیست های مختلف پادکست های مختلف هیچ تاثیری رو من نداشت
کمالگرایی مثل خوره داشت منو نابود میکرد همیشه برای رسیدن به مقصود خاصی و ددست داشته شدن و دیدا شدن ۱۰۰ خودم رو میزاشتم و خودمو از بین می بردم و وقتی بهش می رسیدم دیگه اون هدف برای من خواستنی نبود و باید دنبال level بهتری میگشتم تا یه جایی رسیدم ک به قدری ایده آل ها رو تو خودم رشد دادم ک رسیدم به این نکته ک من باید دست نیافتنی بشم چون دیگه همه چیز ارزشش رو از دست داده بود دیگه ایده آل های ذهنی من حتی در دسترس هم نبود. دوسال درگیر افسردگی ماژور بودم منزوی شده بودم چون فکر می کردم باید دست نیافتنی باشم یک ادم ایده آل نباید خودشو در معرض دید عموم قرار بده و مثل یک سیکل معیوب داشتم از درون خورده می شدم تو تصمیم گیریام به شدت مشکل داشتم چون می ترسیدم از اینکه نکنه این بهتدین تصمیم ممکن نباشه و خیلی از فرصت ها رو به خاطر همین از دست دادم .کمال گرایی همانا منزوی شدن همانا و افسردگی بیشتر همانا
من هرروز به پادکست هاتون گوش می دم تا درون بدن مرده من رخنه کنه فرصت های زیادی از دست رفت ولی فرصت های زیادی جلو روم هست برای همونا باید معمولی گرایی رو پیش ببرم .
با سپاس از شما
خدا قوت ممنونم برای اینکه به ما آگاهی میدید من از شما خیلی چیزها یاد گرفتم و سعی خودمو میکنم که یاد گرفته هامو هم عملی کنم و تو زندگیم به کار بگیرم دوره هاتون عالین و بی نظیر امیدوارم همیشه تو زندگیتون شاد و سلامت باشید
درود فراوان بر شما و همکاران محترمتون
آقای تمسکی عزیز خدا قوت میگم بهتون.
دوره کمال گرایی و اهمال کاری رو کامل گوش کردم، بسیار عالی و بی نظیر بود.
واقعا این دوره های مفید و کاربردی رو نمیشه با پول ارزش گذاری کرد، کار بسیار ارزشمندی که شما انجام میدین تخفیف های 75 در صدی هست که روی دوره ها می زنید و شرایط خرید دوره ها رو آسون می کنید که نشون دهنده ی نیت خیر شما هست و اینکه چقدر خواهان پیشرفت دیگران هستید.
دوره 40 حقیقت تلخ و دوره کمال گرایی رو تهیه و هر دو رو کامل گوش کردم بی نظیر و عالی بود و پیشنهاد می کنم که تمام افرادی که دنبال آرامش ، رشد و پیشرفت هستند حتما دوره ها رو خریداری کنند.
خدای مهربون رو شاکرم که شما رو در مسیر زندگیم قرار داد. امیدوارم همیشه شاد ، سلامت ، خوشبخت و موفق باشید.
با سلام و عرض ادب خدمت استاد بزرگوار آقای تمسکی و دوستان.. واقعا بسیار زیبا کلمات و جملات رو بیان میکنید طوری که در ذهن احساس میشه و قابل لمس هست طوری چینش جملات رو انجام دادید که جملات دقیقا مکمل همدیگه هستند و بسیار زیبا و با مفهوم و با صدایی رسا مخاطب رو ب واقعیت اصلی و نهایی درس میرسانید و آگاه میکنید. با تشکر
این دوره عالی بود من در ابتدا گزینه اقساط رو انتخاب کردم و به خودم گفتم اول چند جلسه رو گوش بدم و اگر برام پرمفهوم و پر معنی بود بعد بقیه دوره رو تهیه کنم به محض دریافت اولین جلسات دوره اینقدر برام شگفت انگیز بود که جلسات قابل دسترس رو پشت سر هم همون روز گوش دادم و بعد از اتمامش سریع دو قسط دیگر رو پرداخت کردم و کامل دوره رو دانلود کردم منی که هیچ چیز هیچ پادکستی هیچ کتاب گویایی تا بحال نتونسته بود جای موسیقی که موقع پیاده روی گوش میدادم رو بگیره این دوره اینقدر برام جذاب بود که طی این یک ساعت پیاده روی که به محل کارم برسم فقط جلسات رو پشت هم گوش میدادم و اینقدر راغب بودم که سریع ادامه مبحث رو گوش بدم با سرعت تمام کارم رو اجام میدادم که فقط بفهمم جلسه ی بعدی چی میخوام یاد بگیرم و انگار تمام کلماتی که از دهان جناب تمسکی بیرون میامد رو من زندگی کردم انگار جناب تمسکی این دوره رو از روی زندگی من و تمام احساسات من ساخته بود مخصوصا بخش کودک درون و والد درون و اونجایی که گفت من ساعت ۹ شب که میشه اگر خونه نباشم اضطراب میگیرم و این صدای والد درون من هست دقیقا خودم رو تو اون جایگاه دیدم
به خودم افتخار می کنم و به خاطر انتخاب دوره شگفت انگیز استاد تمسکی از خداوند سپاسگزارم که نگاه ونگرش من رو و خیلی از دوستان رو تغییر داد.امیدوارم به سمت روزی بریم که کمالگرایی در جامعه مون کمرنگ کمرنگ تر شود .به نظرم باید موقع معرفی این دوره اثرات کمال گرایی رو گوش زد کرد چون خیلی ها نمی دونن مشکلات شون از کمال گرایی هست و خودشون رو به این عنوان نمیشناسن .مثل خودم که از کنجکاوی دانستن مباحث توسعه فردی دوره رو انتخاب کرد .در انتها باید بگم بسیار بسیار عالی
سلام خدمت استاد عزیزم
با توجه به اینکه بسیار افرادی ک مشکل کمالگرایی دارند اطلاع از این موضوع ندارند (دقیقا مثل خود من)
ک نزدیک ۲۰ سال گرفتار بودم گاها افسرده میشدم از پا دراومده بودم خسته شده بودم و اصلا نمی‌دونستم مشکل از کجاست
تا کاملا اتفاقی فهمیدم من بیماری افسردگی ندارم بلکه نتیجه و عارضه کمالگرایی هست ک‌منجر ب افسردگی درمن شده
بهتر بود به جای اینکه در اینستا اعلام کنید اگر کمالگرایید این دوره را بخرید میگفتید
اگر احساس رضایت ندارید اگر شاد نیستید اگر افسرده و ناکامید اگر وسواس فکری دارید اگر تو خونه تون همه چیز باید متقارن و منظم باشه اگر انتظارات بالا از خود دارید اگر سختگیری نسبت ب خود دارید و -چندین اگر دیگه ک منو از پا دراورده بودند- این دوره کمک تون میکنه.
چون مثلا شخص من نمی‌دونستم دلیل این احساسات بد موضوع کمالگرایی افراطی در من بود
و عزیزانی ک این مشکلات رو دارند در خرید این دوره شک نکنند
برای من این دوره میلیون ها تومان میرزه
الان تازه میفهمم زندگی دل خوش شادی راحت بودن یعنی چی..
و مثلا فایل ۱۹ بخش ۴ این دوره خودش ب تنهایی چند میلیون ارزش داره ک اصلا راز و رمز موفقیت در زندگی در کسب کار در رسیدن ب اهداف هست اصلا خودش ۱ کتاب موفقیته!
و من بسیار از آقای تمسکی سپاسگزارم .
میخام بدونی یک نفرو از یک زندان ۲۰ ساله ی زجر و افسردگی و ناامیدی و ناتوانی و غم نجات دادی چون نمی‌دونستم باعث تمام این احساسات بد ؛ کمالگرایی افراطی و وحشتناک در من بوده.
دعای خیر من بدرقه راهت عشقی