دوره صوتی کمالگرایی و اهمال‌کاری

در این فصل با چهره واقعی و حقیقی کمال گرایی آشنا شده و متوجه می‌شوید که کمالگرایی هرگز منجر به ایجاد کمال نمی گردد.

*فصل اول درس اول:
کمالگرایی چیست؟
مردم چی صداش میکنن؟
مصداق های رفتاری افراد کمالگرا

فصل دوم، به شرح عوارض سمی و اثرات منفی کمالگرایی پرداخته می‌شود.

*فصل دوم درس اول:
اولین عارضه سمی کمالگرایی
احساس نارضایتی دائمی در افراد کمالگرا
تعریف آرامش و احساس رضایت درونی
من موجود و من مطلوب در افراد کمالگرا
وضعیت موجود و وضعیت مطلوب در افراد کمالگرا

*فصل دوم درس دوم:
دومین عارضه سمی کمالگرایی
تعریف اهمال کاری
ضعف تصمیم گیری در افراد اهمال کار
عدم تمرکز در افراد اهمال کار
کمالگرایی در افراد اهمال کار
فرق بین تنبلی و اهمال کاری

*فصل دوم درس سوم:
سومین عارضه سمی کمالگرایی
اضطراب در افراد کمالگرا
فرق بین اضطراب دائمی در افراد و اضطراب افراد کمالگرا
منشأ اضطراب در افراد کمالگرا

*فصل دوم درس چهارم:
چهارمین عارضه سمی کمالگرایی
خستگی مفرط در افراد کمالگرا
سطح انرژی در افراد کمالگرا
کارکرد مغز در افراد کمالگرا
تعریف خستگی تصمیم‌گیری

*فصل دوم درس پنجم:
پنجمین عارضه سمی کمالگرایی
احساس ناکافی بودن در افراد کمالگرا
بدترین احساسات ویران کننده
بزرگترین نیاز روانی بشر از زبان فروید

*فصل دوم درس ششم:
ششمین عارضه سمی کمالگرایی
چرا کمالگرایی مارو بی آبرو میکنه؟
باور افراد کمالگرا نسبت به خود

*فصل دوم درس هفتم:
هفتمین عارضه سمی کمالگرایی
حسرت در افراد کمالگرا چطوریه؟
داستان پیری انسان و جوان شدن حرص و آرزو

در فصل سوم با پنج  علت از علل شکل گیری کمالگرایی در افراد آشنا می‌شوید.

*فصل سوم درس اول:
بزرگترین عامل در شکل گیری کمالگرایی ؟
دونیاز اصلی انسان در کودکی
ذهن والدینی چیست؟
تعریف عقده ها
تعریف کهن الگوها

*فصل سوم درس دوم:
دومین ریشه کمالگرایی چیست؟
نشانه های کمبود عزت نفس در افراد کمالگرا
ارزشمند بودن از نگاه افراد کمالگرا

*فصل سوم درس سوم:
سومین ریشه کمالگرایی چیست ؟
زادگاه کمالگرایی چیست؟
شرم درونی و بیرونی از چیست؟
از چه مواردی شرمسار می شویم؟
ریشه ترس از طرد شدن کجاست؟

*فصل سوم درس چهارم:
چهارمین ریشه کمالگرایی چیست ؟
تاثیر رسانه های اجتماعی در پدیدار شدن کمالگرایی
تاثیر رسانه های اجتماعی در عملکرد مغز انسان
شکاف بین من موجود و من مطلوب چیست؟

در فصل چهار با 20 حقیقت که منجر به شکستن مفهوم کمالگرایی در ذهن می‌شود آشنا می‌شوید

با فهم این 20 حقیقت کمالگرایی برای همیشه از وجود شما رخت می‌بندد

این 20 روش شامل روش های نگرشی ، تاکتیکی و چند فرمول فوق العاده برای مبارزه با کمالگرایی می‌باشد

*فصل چهارم درس اول:
اولین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور نگاهمون رو به مشکل عوض کنیم
چطور در بزرگسالی کودک درونمون رو آروم کنیم
تفاوت کامل گرایی و کمالگرایی

*فصل چهارم درس دوم:
دومین راهکار مبارزه با کمالگرایی
اگر کمال میخواهیم دنبال چی باشیم؟
فرق بهتری و برتری
اشکالات وارد بر برتر بودن
فرق بین غرور و تکبر

*فصل چهارم درس سوم:
چطور به حقارت خودمون در برابر عظمت هستی توجه کنیم
قوانین عالم امر و قوانین عالم خلق چیست ؟

*فصل چهارم درس چهارم:
چهارمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور سطح انتظارات خودمون رو از زندگی و روزگار از نو تنظیم کنیم
احساسات ما چه تاثیری در انتظارات ما دارند؟
انتظارات کلی و انتظارات جزیی در افراد کمالگرا
چطور بتونیم حس رضایت از کلیات رو یاد بگیریم؟

*فصل چهارم درس پنجم:
پنجمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور در زندگی دنبال کافی باشیم نه عالی
چطور در تله هرچی بیشتر بهتر نیفتیم؟
حد کفاف رو در زندگی چی تعیین میکنه؟
تحقیق دانشگاه هاروارد در رابطه با اینکه خوشبختی کجاست و چه عواملی تاثیر گذارهست؟

*فصل چهارم درس ششم:
ششمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور بجای ساختن دنیا خودمون رو بسازیم
تعریف جمله دنیا مقصد نهایی انسان نیست،انسان مقصد نهایی دنیاست
چطور میل شدید کمالگرایی را در مسیر درست بکار بگیریم؟

*فصل چهارم درس هفتم:
هفتمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
راهکار تکنیکی جلوگیری از کمالگرایی؟
پرسش اگر نخواهم کمالگرا باشم میخواهم چه باشم؟
بجای جنگیدن چه کاری انجام دهیم؟

*فصل چهارم درس هشتم:
هشتمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور در مبارزه با کمالگرایی دوباره کمالگرایی نکنیم
ابهام در زندگی با کمالگرا ها چه میکنه؟
قدرت ریسک در افراد کمالگرا
سخن آدام گرانت در رابطه با افراد کمالگرا
تعریف دایره امن
تعریف بلوغ
کمالگرا ها در برخورد با اضطراب زندگی چه کاری انجام میدهند؟

*فصل چهارم درس نهم:
نهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تعریف جیم ران در رابطه با عالی شدن درهم زمینه ها
فرصت زندگی محدوده
چطور ازین فرصت محدود استفاده کنیم؟

*فصل چهارم درس دهم:
دهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تاثیر شبکه های اجتماعی مضر در کمالگرایی
چطور با واقعیت زندگی کنیم نه فانتزی؟

*فصل چهارم درس یازدهم:
یازدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
میانه بودن بهترین بستر رشد هست یعنی چی؟
احساس شرم چطور در یک سوم پایینی افراد رخ می‌دهد ؟
شرم مبتدی بودن یعنی چی؟

*فصل چهارم درس دوازدهم:
دوازدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
ارتباط زنانگی و مردانگی در کمالگرایی
انرژی زنانه و انرژی مردانه چیست؟
تعریف انرژی زنانگی و مردانگی از منظر روانشناسی

*فصل چهارم درس سیزدهم:
سیزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین عیب کمالگرایی چیست ؟
میدان مبارزه در بیرون توست یا درون تو؟
کمالگرایی ماشین بهانه تراشی ست

*فصل چهارم درس چهاردهم:
چهاردهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین راهکار مبارزه با کمالگرایی؟
نقش عزت نفس در افراد کمالگرا
فرق بین پیشرفت برای دوست‌نداشتنی بودن خود یا پیشرفت برای دوستداشتن خود

*فصل چهارم درس پانزدهم:
پانزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چه چیزهایی باعث میشود که افراد کمالگرا شروع نکنند؟
برای شروع نباید کافی باشیم

*فصل چهارم درس شانزدهم:
نظم و قرینگی در افراد کمالگرا؟
چطور ذهنمون رو به بی نظمی عادت بدهیم؟
نقش وسواس در افراد کمالگرا؟

*فصل چهارم درس هفدهم:
هفدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
کارنیکو کردن از پرکردن است یعنی چی؟
تاثیر تجربه در انجام دادن کارها
کیفیت یا کمیت؟
تاثیر کیفیت در افراد کمالگرا

*فصل چهارم درس هجدهم:
هجدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور به مغزمون فرصت فکرکردن و حرف زدن ندهیم ؟
بزرگترین نقطه ضعف کمالگرا ها چیست؟
چطور یک کمالگرا خودش رو تبدیل به یک شخصیت سریع تصمیم گیرنده کند؟

*فصل چهارم درس نوزدهم:
نوزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین تکنیک شکست کمالگرایی چیست؟
مبدأ ،مقصد،مسیر و سیستم چیست؟
سیستم چیست؟
توجه و تمرکز در عمل به چه صورتی است؟

*فصل چهارم درس بیستم:
بیستمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تفاوت پیشرفت گرایی و کمالگرایی
چی کمالگرایی هست چی کمالگرایی نیست؟
در کمالگرایی نیروی محرکه ما چیست؟