ترس از مرگ یا تاناتوفوبیا؛ چرا می‌ترسیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

برای بسیاری از افراد، فکر کردن به مرگ فقط یک لحظه کوتاه و گذراست؛ اما برای بعضی دیگر، این فکر به موجی سنگین از نگرانی تبدیل می شود که روزها و شب ها همراهشان است. ترس از مرگ که در شکل شدید خود «تاناتو فوبیا» نامیده می شود، می تواند ذهن را به شدت درگیر کند و بر احساس امنیت، آرامش و حتی لذت بردن از زندگی سایه بیندازد. این ترس فقط به زمان های بیماری یا بحران محدود نمی شود؛ گاهی در اوج سلامت و موفقیت هم بی دلیل سراغمان می آید.

پرداختن به این موضوع اهمیت زیادی دارد، چون نادیده گرفتن یا سرکوب آن معمولاً باعث شدت گرفتنش می شود. شناخت دقیق ماهیت تاناتو فوبیا، درک علائم و دلایل شکل گیری آن و آشنایی با راه های علمی برای غلبه بر ترس از مرگ، به ما کمک می کند تا با آرامش بیشتری با این واقعیت اجتناب ناپذیر روبه رو شویم. در این مقاله، گام به گام از تعریف و علائم تا روش های درمانی و روان شناختی را بررسی می کنیم تا بتوانید این ترس را مدیریت کرده و زندگی تان را با احساس امنیت و اطمینان بیشتری ادامه دهید.

ترس از مرگ (تاناتو فوبیا) چیست؟

ترس از مرگ یکی از رایج ترین احساسات انسانی است که تقریباً همه ما در طول زندگی آن را تجربه می کنیم. این ترس می تواند در حد یک نگرانی گذرا باشد یا به حالتی شدید و دائمی تبدیل شود که بر افکار و احساسات فرد سایه بیندازد. زمانی که شدت و تداوم این نگرانی از حد طبیعی فراتر رود، روان شناسان آن را تاناتوفوبیا می نامند. در این حالت، حتی بدون وجود خطر واقعی، ذهن فرد به طور مداوم درگیر افکار مربوط به مرگ می شود و این مسئله آرامش روانی و کیفیت زندگی را مختل می کند.

تاناتو فوبیا تنها یک احساس لحظه ای نیست، بلکه می تواند به اجتناب از فعالیت ها، کاهش روابط اجتماعی و حتی مشکلات جسمی منجر شود. افراد مبتلا ممکن است از مکان ها، گفتگوها یا حتی برنامه ریزی برای آینده پرهیز کنند، چون این موارد برایشان یادآور مرگ است. شناخت دقیق این پدیده و درک تأثیرات آن، گامی ضروری برای شروع فرآیند درمان و بازگشت به زندگی متعادل است.

دوره آنلاین همایش رهایی از ترس و اضطراب فرصتی است برای یادگیری تکنیک های کاربردی مدیریت اضطراب و کنترل ترس های عمیق. این دوره با محتوای علمی و تمرین های عملی، به شما کمک می کند تا با آرامش بیشتری با چالش های زندگی روبرو شوید.

تفاوت ترس طبیعی از مرگ و تاناتو فوبیا

ترس طبیعی از مرگ بخشی از غریزه بقا در انسان است و نقش مهمی در حفظ جان ما ایفا می کند. این نوع ترس معمولاً زمانی بروز می کند که با موقعیتی خطرناک یا تهدیدکننده روبه رو هستیم، مثل وقوع حادثه یا بیماری جدی، و پس از رفع خطر به تدریج فروکش می کند. چنین واکنشی باعث می شود اقدامات پیشگیرانه و مراقبتی را جدی تر بگیریم و از خطرات دوری کنیم.

در مقابل، تاناتوفوبیا یک ترس غیرمنطقی و مداوم است که حتی در نبود تهدید واقعی نیز ادامه دارد. این ترس می تواند به شکل نگرانی های وسواسی، افکار تکرار شونده یا اجتناب شدید از هرگونه صحبت یا فکر کردن به مرگ بروز پیدا کند. تفاوت این دو حالت در این است که ترس طبیعی موقت و محافظتی است، اما تاناتو فوبیا به یک مانع روانی و رفتاری تبدیل می شود که زندگی روزمره را مختل می کند.

ترس منطقی از مرگ چیست؟

ترس منطقی از مرگ واکنشی طبیعی در برابر خطرات واقعی و ملموس است. این احساس باعث می شود که در شرایط پرخطر، هوشیارتر باشیم و اقدامات لازم برای حفظ جان خود را انجام دهیم. مواجهه با تصادف، بیماری جدی یا بلایای طبیعی نمونه هایی هستند که می توانند چنین ترسی را ایجاد کنند. در این موارد، ترس به ما کمک می کند که ایمن تر عمل کنیم و از آسیب دور بمانیم.

با این حال، زمانی که این ترس از حد معمول فراتر رود و حتی بدون وجود خطر واقعی به طور مداوم ذهن فرد را درگیر کند، می تواند نشانه ورود به محدوده تاناتو فوبیا باشد. در این حالت، ترس دیگر یک واکنش محافظتی نیست، بلکه عاملی است که باعث اضطراب، اجتناب و محدودیت های جدی در زندگی فرد می شود. تشخیص این مرز، برای پیشگیری از تبدیل شدن یک واکنش طبیعی به اختلال روانی ضروری است.

تاناتو فوبیا چه زمانی تبدیل به اختلال می شود؟

ترس از مرگ زمانی به سطح یک اختلال روانی می رسد که شدت و تداوم آن باعث ایجاد اختلال قابل توجه در عملکرد روزانه فرد شود. در این حالت، فرد ممکن است به طور مداوم درگیر افکار مرگ باشد، حتی زمانی که در محیطی امن و بدون خطر قرار دارد. این وضعیت می تواند منجر به بروز علایم شدید اضطراب، بی خوابی، کاهش تمرکز و بی انگیزگی در انجام فعالیت های روزمره شود. علاوه بر این، افراد ممکن است به طور افراطی از موقعیت ها یا گفتگوهایی که به نوعی با مرگ مرتبط هستند، اجتناب کنند.

زمانی که تاناتوفوبیا به این مرحله می رسد، تأثیر آن تنها به حوزه روانی محدود نمی شود، بلکه می تواند بر روابط اجتماعی، شغلی و خانوادگی فرد نیز سایه بیندازد. کاهش کیفیت زندگی، افزایش احساس تنهایی و حتی بروز اختلالات روانی دیگر مانند افسردگی یا حملات پانیک، از پیامدهای رایج این وضعیت هستند. در چنین شرایطی، مداخله تخصصی از سوی روان درمانگر یا روان پزشک ضروری است تا با استفاده از روش های علمی، شدت ترس کاهش یافته و زندگی فرد به حالت طبیعی بازگردد.

نشانه ها و علائم ترس از مرگ

ترس از مرگ یا تاناتو فوبیا می تواند به شکل های مختلفی بروز پیدا کند و شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی علائم بیشتر جنبه روانی دارند، در حالی که بعضی دیگر در قالب واکنش های جسمی یا تغییر در رفتار و روابط ظاهر می شوند. شناخت این نشانه ها اهمیت زیادی دارد، زیرا به فرد و درمانگر کمک می کند تا ماهیت مشکل را دقیق تر درک کرده و مسیر درمانی مناسبی انتخاب کنند.

علائم روانی

از مهم ترین علائم روانی تاناتوفوبیا می توان به اضطراب مزمن، نگرانی های مداوم درباره آینده و افکار وسواسی در مورد مرگ اشاره کرد. این افکار ممکن است به شکل کابوس های مکرر، تصاویر ذهنی ناخوشایند یا گفتگوی درونی بی پایان درباره احتمال مرگ بروز پیدا کنند. همچنین، احساس بی معنایی زندگی یا ناامیدی نیز در برخی افراد دیده می شود.

علائم فیزیکی

ترس شدید از مرگ می تواند واکنش های جسمی قابل توجهی ایجاد کند. علائمی مانند تپش قلب، تعریق زیاد، لرزش دست ها، خشکی دهان، تنگی نفس و احساس فشار در قفسه سینه از واکنش های رایج هستند. این علائم معمولاً نتیجه فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک در هنگام اضطراب شدید هستند و در صورت تکرار، می توانند به مشکلات جسمی بلندمدت منجر شوند.

تأثیر بر روابط و عملکرد روزانه

تاناتو فوبیا تنها یک مشکل فردی نیست، بلکه می تواند بر روابط خانوادگی، دوستانه و کاری نیز اثر بگذارد. فرد ممکن است به دلیل نگرانی مداوم یا پرهیز از موقعیت های خاص، روابط اجتماعی خود را محدود کند. کاهش تمرکز، افت عملکرد شغلی و بی میلی به انجام فعالیت های لذت بخش، از پیامدهای این ترس در زندگی روزمره هستند.

در ادامه بخوانید:نشخوار فکری یا اورثینک چیست؟

دلایل ایجاد ترس از مرگ

ترس از مرگ معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل روان شناختی، تجربیات شخصی و باورهای فرهنگی است. هر فرد می تواند به دلایل متفاوتی دچار این احساس شود و گاهی چند عامل همزمان نقش دارند. درک ریشه های این ترس کمک می کند تا راهکارهای مقابله ای موثر تر انتخاب شود.

تجربه های ناگوار گذشته

رویارویی مستقیم با مرگ یا تجربه از دست دادن عزیزان، یکی از رایج ترین دلایل شکل گیری تاناتو فوبیا است. حوادثی مانند تصادفات، بیماری های سخت یا حضور در شرایط بحرانی می توانند اثرات ماندگاری بر روان فرد بگذارند. این تجربه ها ممکن است باعث شوند فرد به طور مداوم در انتظار رخداد مشابه باشد و نتواند احساس امنیت را دوباره بازیابد.

اختلالات روانی همراه

برخی اختلالات روانی مانند اضطراب فراگیر (GAD)، افسردگی یا اختلال پانیک می توانند شدت ترس از مرگ را افزایش دهند. در این شرایط، افکار منفی و نگرانی های وسواسی بیشتر و مداوم تر می شوند. گاهی این اختلالات پیش زمینه ای دارند که باعث می شود ذهن فرد آمادگی بیشتری برای تمرکز بر موضوع مرگ پیدا کند. طبق گفته Charlie Health، وجود اختلالاتی مانند اضطراب فراگیر یا افسردگی می تواند شدت ترس از مرگ را افزایش دهد و باعث ماندگاری این احساس در ذهن شود.

تاثیرات فرهنگی و مذهبی

باورها و آموزه های فرهنگی یا مذهبی می توانند نقش دوگانه ای در شکل گیری یا کاهش ترس از مرگ داشته باشند. در برخی فرهنگ ها، صحبت درباره مرگ تابو است و این پنهان کاری می تواند اضطراب را تشدید کند. در مقابل، برخی باورهای مذهبی ممکن است با ارائه تصویری مثبت از زندگی پس از مرگ، شدت این ترس را کاهش دهند.

اضطراب وجودی

اضطراب وجودی مفهومی است که به نگرانی عمیق درباره معنای زندگی و پایان آن اشاره دارد. افرادی که با پرسش های فلسفی درباره هدف زندگی یا ماهیت هستی درگیرند، ممکن است بیش از دیگران نسبت به مرگ حساس باشند. این نوع اضطراب معمولاً با افکاری درباره بی معنایی یا پوچی زندگی همراه است و می تواند به تاناتوفوبیا منجر شود.

انواع ترس از مرگ

ترس از مرگ برای همه افراد یکسان نیست و می تواند شکل ها و شدت های متفاوتی داشته باشد. شناخت انواع آن کمک می کند تا هر فرد بهتر بفهمد با چه نوعی از این ترس مواجه است و راهکارهای متناسب تری انتخاب کند.

ترس از مردن خود

این نوع ترس مستقیماً به نگرانی درباره پایان زندگی شخصی برمی گردد. فرد ممکن است مدام به لحظه مرگ، چگونگی رخ دادن آن یا احساساتش در آن لحظه فکر کند. این نگرانی گاهی باعث می شود که فرد از انجام فعالیت های لذت بخش یا پرخطر اجتناب کند تا احتمال مرگ را کاهش دهد.

ترس از مرگ عزیزان

برای برخی افراد، ترس اصلی نه از مردن خودشان، بلکه از دست دادن عزیزان است. این ترس می تواند با احساس وابستگی عاطفی شدید همراه باشد و در صورت بروز، فرد را با غم، اضطراب یا احساس بی پناهی مواجه کند. حتی فکر کردن به احتمال مرگ یکی از عزیزان می تواند روز فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

ترس از فرایند مرگ

برخی افراد بیش از خود مرگ، از فرایند مردن می ترسند؛ یعنی نگرانی آن ها به درد، رنج یا از دست دادن تدریجی توانایی ها برمی گردد. این نوع ترس معمولاً در افرادی که تجربه بیماری های طولانی مدت یا مشاهده این فرایند در دیگران را داشته اند، شایع تر است.

ترس از ناشناخته ها بعد از مرگ

بسیاری از انسان ها به دلیل ناآگاهی از آنچه پس از مرگ رخ می دهد، دچار اضطراب می شوند. ابهام درباره وجود یا عدم وجود زندگی پس از مرگ، ماهیت آن یا ترس از نابودی کامل، از دلایل رایج این نوع ترس است. باورهای شخصی، مذهبی یا فلسفی می توانند شدت این نگرانی را کم یا زیاد کنند.

بد نیست نگاهی بیندازید به:همه چیز در مورد سلامت روان از نشانه ها تا راه های بهبود

ترس از مرگ در گروه های مختلف سنی

ترس از مرگ می تواند در هر مرحله ای از زندگی بروز پیدا کند، اما شکل و شدت آن در سنین مختلف متفاوت است. عوامل رشدی، تجربیات شخصی و سطح آگاهی هر گروه سنی نقش مهمی در نحوه تجربه و بیان این ترس دارند.

ترس از مرگ در کودکان

کودکان معمولاً درک محدودی از مفهوم مرگ دارند و ممکن است آن را موقتی یا برگشت پذیر تصور کنند. ترس آن ها اغلب تحت تأثیر داستان ها، فیلم ها یا تجربه های مستقیم مانند از دست دادن حیوان خانگی شکل می گیرد. واکنش کودکان می تواند شامل سوال های مکرر، اضطراب جدایی یا کابوس باشد.

ترس از مرگ پدر و مادر در کودکان

برای بسیاری از کودکان، بزرگ ترین نگرانی از دست دادن والدین است. این ترس می تواند باعث چسبندگی بیش از حد به والدین یا بی قراری هنگام دوری از آن ها شود. ایجاد احساس امنیت و پاسخ به سوالات کودک با صداقت و آرامش، در کاهش این نگرانی موثر است.

ترس از مرگ در نوجوانان

نوجوانان با درک عمیق تری از مرگ روبرو می شوند و ممکن است این آگاهی باعث بروز اضطراب یا پرسش های فلسفی درباره زندگی شود. در این دوره، حوادثی مانند مرگ همسالان یا شخصیت های مشهور می تواند اثر عاطفی شدیدی داشته باشد.

ترس از مرگ در سالمندان

سالمندان به دلیل افزایش احتمال تجربه بیماری های مزمن یا از دست دادن دوستان و همسالان، بیشتر با موضوع مرگ مواجه می شوند. در این سن، ترس ممکن است با نگرانی درباره درد، وابستگی یا شرایط پس از مرگ ترکیب شود. در عین حال، برخی سالمندان به دلیل پذیرش بیشتر مفهوم مرگ، نگرانی کمتری نسبت به آن دارند.

تفاوت واکنش ها نسبت به مرگ در سنین مختلف

واکنش به مرگ به عوامل متعددی مانند تجربه شخصی، حمایت خانوادگی و باورهای فرهنگی بستگی دارد. کودکان ممکن است واکنش های هیجانی سریع اما کوتاه مدت داشته باشند، در حالی که بزرگسالان و سالمندان ممکن است مدت زمان بیشتری با این احساس درگیر باشند.

چگونه به کودکان در مواجهه با مرگ کمک کنیم

صحبت صادقانه و متناسب با سن کودک درباره مرگ، استفاده از کتاب ها و داستان های آموزشی و فراهم کردن محیطی امن برای بیان احساسات، از روش های موثر در کاهش ترس کودکان است. تشویق آن ها به پرسیدن سوال و اطمینان بخشی مداوم، نقش مهمی در مدیریت این احساس دارد.

پیامدهای ترس از مرگ در زندگی

ترس از مرگ زمانی که شدت و تداوم زیادی پیدا کند، می تواند بر تمامی ابعاد زندگی فرد تأثیر بگذارد. این ترس فقط یک احساس زودگذر نیست، بلکه ممکن است به تغییرات عمیق در شیوه زندگی، روابط اجتماعی و حتی سلامت جسم و روان منجر شود. درک این پیامدها اهمیت زیادی دارد، زیرا آگاهی، اولین گام برای شکستن چرخه اضطراب و بازگشت به یک زندگی متعادل است.

برای درک بهتر این موضوع پیشنهاد می‌کنیم:راه‌های مقابله با ترس و اضطراب | تکنیک‌هایی کاربردی

مشکلات شغلی و اجتماعی

یکی از پیامدهای رایج تاناتو فوبیا کاهش عملکرد شغلی است. افراد ممکن است به دلیل مشغولیت ذهنی مداوم با افکار مرگ، تمرکز خود را از دست بدهند و در انجام وظایف روزانه دچار مشکل شوند. این موضوع می تواند منجر به کاهش بهره وری، افزایش اشتباهات کاری و حتی از دست دادن موقعیت شغلی شود. در بعد اجتماعی، فرد ممکن است از موقعیت هایی که احتمالاً یادآور مرگ هستند، مانند شرکت در مراسم یا بازدید از بیمارستان، پرهیز کند. این اجتناب تدریجی می تواند باعث کاهش ارتباطات اجتماعی، احساس تنهایی و افت کیفیت روابط خانوادگی و دوستانه شود.

بروز اختلالات دیگر مانند افسردگی و پانیک

تاناتو فوبیا اغلب با اختلالات روانی دیگر همراه می شود یا زمینه ساز بروز آن هاست. افسردگی می تواند به دلیل حس بی معنایی زندگی و تمرکز بر پایان آن شکل بگیرد. اختلال پانیک نیز ممکن است در نتیجه حملات شدید اضطراب مرتبط با مرگ ایجاد شود، که خود با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس و سرگیجه همراه است. این اختلالات به مرور زمان چرخه ترس را تقویت می کنند و خروج از آن را دشوارتر می سازند. در چنین شرایطی، فرد ممکن است نیازمند درمان همزمان برای چند مشکل روان شناختی باشد تا روند بهبود موثر واقع شود.

راه های مقابله با ترس از مرگ

مدیریت و کاهش تاناتوفوبیا نیازمند رویکردی چندجانبه است که هم به جنبه های روان شناختی و هم به جنبه های رفتاری بپردازد. هدف از این روش ها، کاهش شدت اضطراب، بازگرداندن حس کنترل و بهبود کیفیت زندگی است. انتخاب راهکار مناسب بستگی به شدت علائم، شرایط فردی و ترجیحات شخصی دارد.

مواجهه درمانی (Exposure Therapy)

در این روش، فرد به صورت تدریجی و کنترل شده با محرک هایی که ترس از مرگ را برمی انگیزند، روبرو می شود. این مواجهه می تواند شامل فکر کردن آگاهانه به موضوع مرگ، گفت وگو درباره آن یا حضور در موقعیت هایی باشد که قبلاً اجتناب می شد. هدف این است که با تکرار این تجربه در شرایط امن، حساسیت فرد نسبت به موضوع کاهش پیدا کند و توانایی مدیریت احساسات افزایش یابد.

درمان شناختی-رفتاری (CBT)

CBT یکی از موثرترین روش های درمانی برای غلبه بر ترس از مرگ است. در این رویکرد، درمانگر به فرد کمک می کند تا الگوهای فکری منفی و غیرمنطقی را شناسایی و جایگزین افکار واقع بینانه تر کند. این روش همچنین شامل تمرین هایی برای تغییر رفتارهای اجتنابی و تقویت مهارت های مقابله ای است. تحقیقات نشان داده اند که CBT می تواند به طور قابل توجهی شدت اضطراب و نگرانی های مرتبط با مرگ را کاهش دهد.

تکنیک های آرام سازی ذهن (مدیتیشن، تنفس عمیق)

تمرین های آرام سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می توانند به کاهش واکنش های فیزیولوژیکی ناشی از اضطراب کمک کنند. این تکنیک ها باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک شده و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهند. استفاده منظم از این تمرین ها به فرد کمک می کند تا در مواجهه با افکار مرگ، آرامش بیشتری داشته باشد.

مطالعه این مقاله را از دست ندهید:ذهن آگاهی یا mindfulness چیست؟+ تمرین و تکنیک

کمک گرفتن از روان درمانگر

مراجعه به روان درمانگر یا مشاور متخصص، فرصتی برای بررسی عمیق ریشه های ترس و انتخاب راهکارهای متناسب فراهم می کند. درمان فردی یا گروهی می تواند به فرد کمک کند تا احساس حمایت و همدلی را تجربه کند. در برخی موارد، ترکیب روان درمانی با دارو درمانی تحت نظر پزشک می تواند موثر باشد.

نقش معنویت و باورهای شخصی

برای بسیاری از افراد، باورهای مذهبی یا فلسفی می توانند نقش مهمی در کاهش ترس از مرگ داشته باشند. این باورها با ارائه چارچوبی معنایی برای زندگی و مرگ، به فرد کمک می کنند تا با این واقعیت بهتر کنار بیاید. حتی برای افرادی که اعتقادات مذهبی خاصی ندارند، یافتن معنا و هدف در زندگی می تواند حس آرامش و پذیرش بیشتری ایجاد کند. همان طور که AARP توضیح می دهد، تقویت باورهای شخصی و گفتگو صادقانه درباره مرگ می تواند حس آرامش را افزایش داده و اضطراب ناشی از تاناتو فوبیا را کاهش دهد.

چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کرد؟

مراجعه به روانشناس زمانی ضروری است که ترس از مرگ به طور جدی بر کیفیت زندگی تاثیر گذاشته و انجام فعالیت های روزمره را دشوار کرده باشد. اگر این ترس باعث شود فرد به طور مداوم دچار اضطراب شدید، حملات پانیک یا اختلال خواب شود، نشانه آن است که مداخله تخصصی لازم است. همچنین، زمانی که افکار مربوط به مرگ مانع از لذت بردن از زندگی، برنامه ریزی برای آینده یا حفظ روابط سالم می شوند، کمک گرفتن از یک متخصص می تواند گام مهمی در مسیر بهبود باشد.

علاوه بر این، اگر فرد در کنار تاناتو فوبیا دچار اختلالات روانی دیگری مانند افسردگی، وسواس فکری یا اضطراب فراگیر باشد، مراجعه به روانشناس اهمیت بیشتری پیدا می کند. یک درمانگر می تواند با ارزیابی دقیق شرایط، برنامه درمانی متناسب را پیشنهاد دهد و از طریق روش هایی مانند درمان شناختی -رفتاری یا مواجهه درمانی، روند بهبود را تسهیل کند. دریافت حمایت حرفه ای نه تنها به کاهش علائم کمک می کند، بلکه حس اطمینان و کنترل بیشتری نسبت به زندگی ایجاد خواهد کرد.

پیشنهاد می‌کنیم بخوانید:انواع فوبیا و ترس: لیستی از رایج‌ترین هراس‌ها همراه با توضیحات کامل

جمع بندی و توصیه نهایی

ترس از مرگ احساسی است که همه انسان ها در مقاطعی از زندگی آن را تجربه می کنند، اما زمانی که این ترس شدت یافته و به شکل تاناتو فوبیا بروز کند، می تواند آرامش، روابط و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. شناخت تفاوت بین ترس طبیعی و اختلال، شناسایی علائم و دلایل، و آشنایی با روش های علمی مقابله، گام های مهمی برای مدیریت این احساس هستند. به یاد داشته باشید که مواجهه با ترس و جست وجوی کمک تخصصی نه نشانه ضعف، بلکه اقدامی شجاعانه برای بازگرداندن تعادل و آرامش به زندگی است.

سوالات پر تکرار

منابع 

• Charlie Health. (n.d.). Thanatophobia (Fear of Death) and Death Anxiety. Retrieved from https://www.charliehealth.com/post/thanatophobia-and-death-anxiety
• AARP. (n.d.). Tame Your Fear of Death. Retrieved from https://www.aarp.org/family-relationships/tame-your-fear-of-death.html