در فصل چهار با 20 حقیقت که منجر به شکستن مفهوم کمالگرایی در ذهن میشود آشنا می‌شوید
با فهم این 20 حقیقت کمالگرایی برای همیشه از وجود شما رخت می‌بندد
این 20 روش شامل روش های نگرشی ، تاکتیکی و چند فرمول فوق العاده برای مبارزه با کمالگرایی می‌باشد
*فصل چهارم درس اول:
اولین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور نگاهمون رو به مشکل عوض کنیم
چطور در بزرگسالی کودک درونمون رو آروم کنیم
تفاوت کامل گرایی و کمالگرایی
*فصل چهارم درس دوم:
دومین راهکار مبارزه با کمالگرایی
اگر کمال میخواهیم دنبال چی باشیم؟
فرق بهتری و برتری
اشکالات وارد بر برتر بودن
فرق بین غرور و تکبر
*فصل چهارم درس سوم:
چطور به حقارت خودمون در برابر عظمت هستی توجه کنیم
قوانین عالم امر و قوانین عالم خلق چیست ؟
*فصل چهارم درس چهارم:
چهارمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور سطح انتظارات خودمون رو از زندگی و روزگار از نو تنظیم کنیم
احساسات ما چه تاثیری در انتظارات ما دارند؟
انتظارات کلی و انتظارات جزیی در افراد کمالگرا
چطور بتونیم حس رضایت از کلیات رو یاد بگیریم؟
*فصل چهارم درس پنجم:
پنجمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور در زندگی دنبال کافی باشیم نه عالی
چطور در تله هرچی بیشتر بهتر نیفتیم؟
حد کفاف رو در زندگی چی تعیین میکنه؟
تحقیق دانشگاه هاروارد در رابطه با اینکه خوشبختی کجاست و چه عواملی تاثیر گذارهست؟
*فصل چهارم درس ششم:
ششمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور بجای ساختن دنیا خودمون رو بسازیم
تعریف جمله دنیا مقصد نهایی انسان نیست،انسان مقصد نهایی دنیاست
چطور میل شدید کمالگرایی را در مسیر درست بکار بگیریم؟
*فصل چهارم درس هفتم:
هفتمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
راهکار تکنیکی جلوگیری از کمالگرایی؟
پرسش اگر نخواهم کمالگرا باشم میخواهم چه باشم؟
بجای جنگیدن چه کاری انجام دهیم؟
*فصل چهارم درس هشتم:
هشتمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور در مبارزه با کمالگرایی دوباره کمالگرایی نکنیم
ابهام در زندگی با کمالگرا ها چه میکنه؟
قدرت ریسک در افراد کمالگرا
سخن آدام گرانت در رابطه با افراد کمالگرا
تعریف دایره امن
تعریف بلوغ
کمالگرا ها در برخورد با اضطراب زندگی چه کاری انجام میدهند؟
*فصل چهارم درس نهم:
نهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تعریف جیم ران در رابطه با عالی شدن درهم زمینه ها
فرصت زندگی محدوده
چطور ازین فرصت محدود استفاده کنیم؟
*فصل چهارم درس دهم:
دهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تاثیر شبکه های اجتماعی مضر در کمالگرایی
چطور با واقعیت زندگی کنیم نه فانتزی؟
*فصل چهارم درس یازدهم:
یازدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
میانه بودن بهترین بستر رشد هست یعنی چی؟
احساس شرم چطور در یک سوم پایینی افراد رخ می‌دهد ؟
شرم مبتدی بودن یعنی چی؟
*فصل چهارم درس دوازدهم:
دوازدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
ارتباط زنانگی و مردانگی در کمالگرایی
انرژی زنانه و انرژی مردانه چیست؟
تعریف انرژی زنانگی و مردانگی از منظر روانشناسی
*فصل چهارم درس سیزدهم:
سیزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین عیب کمالگرایی چیست ؟
میدان مبارزه در بیرون توست یا درون تو؟
کمالگرایی ماشین بهانه تراشی ست
*فصل چهارم درس چهاردهم:
چهاردهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین راهکار مبارزه با کمالگرایی؟
نقش عزت نفس در افراد کمالگرا
فرق بین پیشرفت برای دوست‌نداشتنی بودن خود یا پیشرفت برای دوستداشتن خود
*فصل چهارم درس پانزدهم:
پانزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چه چیزهایی باعث میشود که افراد کمالگرا شروع نکنند؟
برای شروع نباید کافی باشیم
*فصل چهارم درس شانزدهم:
نظم و قرینگی در افراد کمالگرا؟
چطور ذهنمون رو به بی نظمی عادت بدهیم؟
نقش وسواس در افراد کمالگرا؟
*فصل چهارم درس هفدهم:
هفدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
کارنیکو کردن از پرکردن است یعنی چی؟
تاثیر تجربه در انجام دادن کارها
کیفیت یا کمیت؟
تاثیر کیفیت در افراد کمالگرا
*فصل چهارم درس هجدهم:
هجدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
چطور به مغزمون فرصت فکرکردن و حرف زدن ندهیم ؟
بزرگترین نقطه ضعف کمالگرا ها چیست؟
چطور یک کمالگرا خودش رو تبدیل به یک شخصیت سریع تصمیم گیرنده کند؟
*فصل چهارم درس نوزدهم:
نوزدهمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
بزرگترین تکنیک شکست کمالگرایی چیست؟
مبدأ ،مقصد،مسیر و سیستم چیست؟
سیستم چیست؟
توجه و تمرکز در عمل به چه صورتی است؟
*فصل چهارم درس بیستم:
بیستمین راهکار مبارزه با کمالگرایی
تفاوت پیشرفت گرایی و کمالگرایی
چی کمالگرایی هست چی کمالگرایی نیست؟
در کمالگرایی نیروی محرکه ما چیست؟
